Kortizol mocktail – viralno piće koje smiruje stres, evo kako ga napraviti i kako djeluje na tijelo


Internet bruji o navodnim blagodatima tzv. kortizol mocktaila, a mnogi tvrde da ovaj viralni napitak može pomoći u smanjenju hormona stresa i dovesti tijelo u ravnotežu. No, mogu li zaista voćni sastojci pomoći našim hormonima i ublažiti stres? 

TikTokerica @tennesseegirlx podijelila je recept koji je postao viralan, skupivši više od milijun pregleda i brojne komentare. Kaže da ovaj bezalkoholni napitak pije nekoliko puta tjedno kako bi smanjila razinu kortizola, za koji vjeruje da je odgovoran za mnoge simptome povezane s menopauzom.

POGLEDAJTE VIDEO:

Lagos: Soba za bijes


03:37

Lagos: Soba za bijes


|
Video: 24sata/REUTERS

Recept za kortizol mocktail:

  • 1 šalica kokosove vode
  • sok pola limuna
  • 1/4 šalice soka od naranče
  • 200 mg magnezija
  • 1/4 žličice morske soli
  • gazirana voda po želji

Kortizol se oslobađa kad smo pod stresom, pokrećući dobro poznatu reakciju “bori se, bježi ili zamrzni se”. No, taj hormon ujedno pomaže u regulaciji ključnih funkcija tijela, uključujući reproduktivni, imunosni i endokrini sustav.

Iako je koristan u kratkim epizodama, dugotrajno povišene razine kortizola mogu uzrokovati niz fizičkih tegoba, kao što su nadutost, promjene vida, ispadanje kose, napetost mišića, iscrpljenost i takozvano “mjesec lice”.

Kortizol također može povisiti krvni tlak i potaknuti upale u krvnim žilama.

Zato je ovaj hit sok kreiran za povećanje energije i smanjenje stresa, no stručnjaci upozoravaju da ima i svojih ograničenja.

– Jedan napitak sam po sebi ne može ‘smanjiti kortizol’, ali može pomoći tijelu da to učini prirodnim putem – objašnjava Maura Donovan, registrirana dijetetičarka i stručnjakinja za sportsku prehranu.

– Kombinacija sastojaka može nadoknaditi elektrolite koji se iscrpljuju pri povišenoj razini kortizola i potaknuti opuštanje koje pomaže u njegovoj regulaciji – dodala je.

Dodaje da kronični stres, nepravilan san i upale mogu uzrokovati nezdrav porast kortizola, što rezultira tjeskobom, umorom, razdražljivošću, problemima sa spavanjem i koncentracijom, napetošću mišića te probavnim smetnjama.

Kada su razine kortizola povišene, tijelo može izgubiti minerale zbog njegovog diuretičkog učinka, a upravo tu može pomoći mocktail.

Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA

– Ova mješavina pomaže hidrataciji i opuštanju tako što nadoknađuje važne minerale – kaže Donovan i dodaje da svaki sastojak ima svoju svrhu:

  • Kokosova voda hidrira i pruža elektrolite poput kalija te manje količine magnezija i natrija.
  • Vitamin C iz limunovog i narančinog soka podržava rad nadbubrežnih žlijezda.
  • Morska sol pridonosi staničnoj hidrataciji i ravnoteži tekućina.
  • Dodani magnezij ključan je za stotine biokemijskih procesa, osobito onih vezanih uz san i regulaciju stresa. Također pomaže u pretvorbi triptofana u serotonin, a zatim i u melatonin, hormon koji regulira san.

Donovan ističe i da magnezij opušta glatke i skeletne mišiće, što je idealno za večernje opuštanje. Zbog toga preporučuje konzumaciju napitka prije spavanja.

– Iako je koristan u bilo koje doba dana, mnogi ga piju navečer jer magnezij može pomoći pri kvalitetnijem snu – kaže.

Još načina smanjenja stresa

Donovan preporučuje i dodatke prehrani formulirane za borbu protiv stresa.

Ginseng pomaže tijelu da se prilagodi stresu i podržava kognitivne funkcije poput fokusa i pamćenja.

Fresh Ginseng sticks

Foto: Dreamstime/ilustracija

Dodaci koji podupiru funkciju nadbubrežnih žlijezda mogu biti ključni u upravljanju stresom.

Osim dodataka, najbolji prirodni saveznici su redovita tjelovježba, boravak u prirodi i meditacija.

Važno je usvojiti uravnoteženu prehranu te izbjegavati pušenje, alkohol i rekreativne droge, jer i to značajno pridonosi smanjenju stresa.

Stručnjaci se slažu, naime ako osjećate da stres ozbiljno utječe na vaše zdravlje i svakodnevni život, obratite se zdravstvenom stručnjaku za pomoć, piše New York Post.





Source link